很多肥胖女性都羨慕那些苗條的美女，可以穿美美的衣服不用擔心露出身上的贅肉，那麼我們需要向那些苗條的女性學習一下她們有哪些瘦身的秘訣，有什麼瘦身秘訣呢?下面我們給大傢分享的是那些可以幫助我們瘦身的秘訣!
瘦身秘訣一、吃到七成飽
很多苗條的女性們吃飯的時候都會註意自己的進食速度，並且進食到六七成飽時就會停止進食，不會錯誤地把飽脹感混同於滿足感。這一點我們要向那些苗條的MM們學習，進食到七分飽時放下筷子，增強進食過程中的滿意與否的感知度，這一過程還可減慢進食的速度完成飽脹感的確立，我們還要留心食物的分量，不要習慣性吃掉眼前的所有食品。
瘦身秘訣二、情緒化時避免高熱量食物
每個人每天都會有不同的情緒，高興、憤怒、傷心等等。很多女性心情不好的時候都會選擇不停的吃東西。但是苗條的女性們知道怎麼進食才能顧全兩頭。饑餓、憤怒、孤獨或疲憊，這是導致情緒化進食的最常見的四種刺激因素。如果確實是單純的饑餓，應選擇一份營養均衡的小吃，如吃一把堅果度過饑餓感後堅持到下一次的正餐時間。若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時，找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰鬱的心境，加速心跳的活動方式有助於驅散憤怒的情緒。如果感覺很疲倦，順其自然去睡覺吧。
瘦身秘訣三、多吃低熱量水果
很多肥胖的人都是因為管不住自己的嘴，挑食，偏食。一般來說苗條的人每天吃的水果更多，攝入的食物纖維也更多，但脂肪卻更少。我們要學會控制自己的飲食，在正餐中增加點水果，嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上，便於提醒你先吃水果。
有什麼瘦身秘訣呢?例如吃飯吃到七分飽、情緒化時避免高熱量食物、盡量多吃水果都是很多苗條女性共有的瘦身秘訣，愛美的年輕女性們想要減掉身上多餘的贅肉，不妨來學習一下這幾個瘦身秘訣，平常多結合適當的運動，減肥效果更佳!
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