減肥營養常識有哪些?很多MM都抱怨自己無論多麼努力都無法成功減肥，多次的失敗讓她們已經喪失瞭信心。其實，減肥並不是一件難事，MM們難以成功減肥，隻是因為她們缺乏減肥常識，所使用的減肥方法違背瞭減肥營養常識所致。現在，小編就為大傢介紹一下大傢必須要知道的減肥營養常識!
1、過午不食
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的註意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
堅持體育動，是人人皆知的好習慣，運但鍛煉過程中的一些錯誤習慣，不僅會讓運動效果大打折扣，還可能影響身體健康。美國紐約著名健身教練艾米霍夫就為我們指出瞭4個最常的鍛煉壞習慣。
2.隻選擇一種運動
很多人喜歡隻做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為隻要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。“步行1英裡(約1.6公裡)可以燃燒100卡路裡;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路裡。”艾米霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。”
3、不吃正餐
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝瞭很有好處的，不過註意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取瞭含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除瞭大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
減肥常識有哪些?隻有瞭解這些減肥常識，根據這些減肥常識來制定減肥方法，並且堅定不移地執行下去，大傢才能夠真正減肥成功!所以，各位MM在平時就要多瞭解減肥常識，幫助自己成功減肥!
最有效的減肥方法，卡路里日本減肥產品：http://calorie-tw.com
留言列表
