生活中很多朋友都在為吃什麼而煩惱，特別是卡路裡高的食物，小編告訴大傢，減肥瘦身要擁有好的心態，運動能保持好的身材，飲食也是可以的哦，隻要你選對食材。那麼，哪些食物低卡?一起來看看吧。
輕低卡食材1：海帶12大卡/100g
海帶含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手，促進腸胃蠕動幫助排毒消脂，它可是瘦腰的必備食譜。
輕低卡海帶這樣選：
海帶所含的碘和甘露醇會以白色粉末狀附在海帶表面，沒有任何白色粉末的海帶質量較差。海帶的葉子是濃綠色，或紫中微黃，枯黃的海帶質量也比較差。
海帶這樣吃才對：
海帶配豆腐營養又瘦身。豆腐含有多種皂角甙，能抑制脂肪吸收，又能促進脂肪分解，搭配海帶互補營養。海帶碘含量很高。食用適量，可不能天天都當主菜吃哦。
常見的海帶減肥法：
韓國減肥食譜海帶湯：愛美的韓國女性一直對低卡營養的海帶湯情有獨鐘。海帶湯應該怎麼做?一起看看吧。
輕低卡食材2：萵筍14大卡/100g
萵筍富含葉酸，能促進尿液排出，消除水腫;富含纖維素，能調理腸胃幫助排毒消脂。
輕低卡萵筍這樣選：
萵筍就是要挑好看水嫩的，莖粗大細嫩，多汁新鮮，無枯葉無空心，葉片不彎曲、無黃葉，不發蔫的。
萵筍這樣吃才對：
萵筍口味清淡，可生食可熟吃，每次約60克就夠瞭。烹調萵筍應該少放鹽，保持原味。
常見的萵筍減肥法：
萵筍減肥食譜：萵筍是常見的配菜，跟其他高營養的食材一起烹調美味又營養。分型山藥青筍炒雞肝，減肥美容補血三管齊下。
輕低卡食材3：黃瓜15大卡/100g
黃瓜富含多種維生素，能抗衰老;黃瓜含有的黃瓜酶能促進新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產生，纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇。營養價值高的黃瓜清香脆甜，很適合替代一些高熱量水果食用喲。
輕低卡黃瓜這樣選：
新鮮黃瓜深綠色有彈力，表面有光澤，帶花，整體粗細一致。尾粗尾細、中央彎曲變形的小黃瓜營養不良口感不佳。
黃瓜這樣吃才對：
當水果吃的時候，黃瓜不宜多吃，每天約100克最佳。烹飪黃瓜不宜溫度太高，黃瓜的胃部積聚瞭較多可以抗癌的苦味素，所以不應該把黃瓜胃部全部切掉。
常見的黃瓜減肥法：
①黃瓜配雞蛋瘦身效果更加倍：黃瓜和雞蛋都是低卡食材，搭配互補減肥效果更顯著。黃瓜雞蛋搭配減肥的原理、方法、食譜為瘦身一族一網打盡。
②傢常黃瓜減肥食譜：簡單易學營養低卡的黃瓜減肥食譜，讓你每天可以換著吃，品嘗黃瓜多種美味。
輕低卡食材4：綠豆芽18大卡/100g
綠豆芽熱量低還能清熱解暑，清爽的口感很適合在夏季食用。綠豆芽富含維生素C和核黃素，還能有效治療口腔潰瘍。
輕低卡綠豆芽這樣選：
頂芽大、莖長、有須根的綠豆芽質量比較好，顏色特別雪白和有刺激味道的綠豆芽最好不要購買。
綠豆芽這樣吃才對：
綠豆芽性寒，配上薑絲就能中和寒性。
常見的綠豆芽減肥法：
綠豆芽減肥食譜：清爽可口的綠豆芽簡單的烹調一下，在保持低熱量的同時還不失美味，親測有效的綠豆芽減肥食譜還不快來看看。
輕低卡食材5：西紅柿19大卡/100g
西紅柿含有蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有助消化;含有的果酸及纖維素能夠潤腸通便，有助排毒;富含的維生素A、C等成分，能利尿有助於去除腿部疲勞水腫，對水腫型腿部肥胖很有好處喲。
輕低卡西紅柿這樣選：
市面上常見的西紅柿全體通紅，手感硬，表面看起來呈多面體，這些一般是催熟的。自然成熟的西紅柿顏色較粉，表面渾圓，表皮還有白色小點，捏起來也比較軟。
西紅柿這樣吃才對：
西紅柿不適合空腹吃，青色的西紅柿不能吃會中毒。加熱時間太長會讓西紅色特有的茄紅素預熱分解，降低營養價值。
常見的西紅柿減肥法：
人人適用的4個西紅柿減肥法：西紅柿營養價值高熱量低，用來減肥當然好。但是任何食材吃對瞭才有效，來看看超有效的西紅柿減肥招數，輕松享瘦。
哪些食物低卡?上述內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢，如果您想要成功的減肥，就一定要瞭解低卡的食材啦。
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