大傢每天的飲食都是健康合理的嗎?當然這個問題不會有人註意的，大傢都在忙碌的吃完飯後又投入到工作當中，不會有人註意這些小節的，可是大傢知道不科學的吃飯方法也會出現問題的，到底怎麼樣做才是科學合理的呢?減肥頻道小編精心為大傢找到瞭一些資料，一同學習一下，一起去看看吧。
吃飯時挺直腰背。 人們吃飯時身體處於放松狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。特別餓時喝點粥。 人在極度饑餓時食欲特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其註意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯，可能引起消化問題。兩餐間隔4—6小時。 兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率;間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食欲和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。先吃愛吃的食物。 桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個?專傢提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。飯後別馬上用腦。 飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。吃飯時不談掃興的事。 俗話說“食不言，寢不語”。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時談討論復雜或令人掃興的問題，會影響人的食欲和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。
早飯吃熱的。 清晨，人體內的神經及血管都還處於收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、面包等幹主食。飯後半小時再喝茶。 飯後不宜立即飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後會產生不易消化的凝固物質，給胃增加負擔。飯後半小時再喝茶，能促進消化吸收，起到殺菌消毒和護齒的作用。
晚上別吃冷飲。 晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠飯後甜點要少吃。 正餐已獲得瞭足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西後尤其不要吃甜點。
看到以上的情況，如果有朋友也會在吃飯時出現的問題，請盡快改正吧，這樣吃飯中不好的習慣會給生活中帶來很大的害處，而且也會影響減肥的情緒，這個達到一樣合理科學的飲食習慣，也會對減肥人群有一個好的基墊，隻有好好的吃飯，消化系統才會不留多餘的脂肪在人有體內，有效的排出垃圾。
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